Deporte para la salud

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Redacción 
Llano 7 días 

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Más allá de la belleza y la moda, la actividad física puede ayudarlo para que su vida sea saludable, duradera y más fácil de llevar

El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. Con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media.

En Colombia el sedentarismo es una de las mayores causas de muerte o daño a la salud de las personas, por lo cual se han hecho estudios que enfatizan en la necesidad de realizar actividades deportivas o ejercicios que mantenga en buen estado todos los sistemas corporales.

La edad o las afectaciones físicas no son impedimento para llevar una vida saludable en cuanto al ejercicio, siempre habrá opciones para cada tipo de caso, por lo cual se hace necesaria una supervisión o una guía por parte de un profesional. Desde la oxigenación a las arterias, hasta el fortalecimiento de músculos, huesos y articulaciones, son algunos de los beneficios que hacer ejercicio puede traer a su vida.

Últimamente se ha hecho popular el hecho de llevar una vida ‘Fitness’ (en español: Buena forma física), por moda o por simple necesidad de mejorar la imagen, además del beneficio a la salud; sin embargo, siguen siendo más altas las cifras de personas sedentarias y que requieren de un cambio en sus hábitos, para poder mejorar su calidad de vida.

Sin bien es cierto que no todas las personas nacen con el gusto o la vocación para dedicar su vida y gran parte de su tiempo a ejercitarse, desde un aspecto médico sí es necesario dedicar un porcentaje del tiempo libre a estas actividades, las cuales pueden asegurar la prolongación de la expectativa de vida.

Asimismo, los expertos recomiendan visitar a profesionales que puedan dar una guía personalizada, con el fin de que estas rutinas deportivas no se excedan y que no terminen causando daño, por cuenta del esfuerzo excesivo o por el contrario, de la falta de exigencia.

Finalmente, hay que tener en cuenta que para llevar una vida sana hay otros factores que combinados con la actividad física, hacen que los resultados sean más efectivos, tales como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, la salubridad, el estrés y el tabaquismo.

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